2026年9月23日，太阳直射赤道，全球昼夜等长。《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，天地间的阴阳之气达到一年中最微妙的平衡——但平衡之后，便是寒凉渐盛的转折。
秋分：被古人选中的“公平之日”
秋分是二十四节气中最早被测定的节气之一，古人以土圭测日影，最先确立的便是春分、秋分、夏至、冬至四点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字，既是昼夜均分，也是平分了秋季这九十日。
秋分原本还是传统的“祭月节”。只因这一日未必逢圆月，后人才将祭月之礼移至农历八月十五，遂有了今天的中秋节。而自2018年起，经国务院批复，每年农历秋分又被赋予了一重崭新身份——“中国农民丰收节”，古老节气与当代丰收自此同频。
气候：凉燥登场，一夜冷一夜
秋分之后，北半球昼短夜长，气温下行明显加速，民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”之说。古人总结秋分三候——雷始收声、蛰虫坯户、水始涸：雷声隐去，虫豸封户，水汽渐涸，天地以自己的方式“收口”。
中医视角下，此前的“温燥”正悄悄转为“凉燥”，昼夜温差拉大，燥邪最易伤肺，口干、咽痒、皮肤紧绷、干咳少痰、鼻塞畏寒，都是身体在提醒你：换季了。
养生：以“平”为期，以“收”为法
《素问·四气调神大论》言：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……此秋气之应，养收之道也。”秋分养生，核心在“收”与“平”二字。
起居·早卧早起：晚间十一点前入睡，以顺应阴精收藏;晨起稍早，助肺气舒展。
饮食·甘润少辛：多食百合、银耳、秋梨、山药、莲藕等甘润之品，酸甘化阴，少食辛辣油炸，护住脾胃与肺阴。
运动·微动守静：八段锦、太极、慢步登高，微汗即止，切忌大汗淋漓耗散阳气。
情志·宁神敛志：秋日照减，人易生“悲秋”之意，多晒太阳、多与亲友相聚，睡前温水泡脚，让心先安下来。
秋分后凉燥袭人，正气不足者往往首当其冲——免疫力下降、睡眠变浅、疲乏无力接踵而来。因此，秋分养生的精髓，是在“收敛”中为寒冬储备底气，其中尤以守住正气、养足睡眠为要。此时，一味传承千年的“仙草”值得关注。
灵芝：一味“扶正固本”的千年上品
古人讲“正气存内，邪不可干”。秋分时节，肺气当令而燥邪当道，正是需要固本培元的时候，灵芝恰逢其时。
《中华人民共和国药典》(2025版)载：灵芝“味甘、性平，归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘，适用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、虚劳短气。”对照秋分时节的常见困扰——睡眠变浅、疲乏无力、干咳短气——灵芝的适用方向与节气需求形成了精准呼应。
现代研究为这一传统认知提供了分子层面的支撑。《灵芝的现代研究》系统阐明了灵芝多糖与三萜类成分在免疫调节、抗氧化、保护脏器等方面的作用，其中灵芝多糖可增强巨噬细胞吞噬功能、促进淋巴细胞活性，正是中医“扶正固本”的现代科学表达。【1】2025年发表于《Current Issues in Molecular Biology》的综述亦指出：灵芝多糖可通过激活巨噬细胞、NK细胞与T细胞促进免疫应答，三萜类则发挥抗炎与抗氧化作用，二者共同参与NF-κB、MAPK等关键信号通路的调控。多糖调“正”、三萜调“平”，恰与秋分“阴阳相半、以平为期”的节气精神不谋而合。【2】
秋分昼夜均，“补气安神”正当时
秋分之后，夜一天天变长，正是身体最需要“收得住、睡得沉”的时节。若您想在换季之际为正气添一份从容，不妨从一勺元生泰破壁灵芝孢子粉开始。
（注：）
一项发表于《药物生物技术》刊物的研究表明：灵芝孢子是灵芝成熟后由菌盖中释放的卵型生殖细胞,具有灵芝全部的活性物质.灵芝孢子粉的免疫调节功能主要通过直接或间接作用于免疫细胞实现的.灵芝孢子粉不仅能促进淋巴细胞的增殖,增强巨噬细胞吞噬能力,促进自然杀伤细胞(Natural killer,NK)细胞活化和树突细胞分化,也能促进细胞因子的释放,从而发挥免疫调节能力。【3】此外，在一项《破壁灵芝孢子粉对大鼠睡眠功能改善效果及机制的研究》中表明，破壁灵芝孢子粉具有睡眠改善作用,其作用机制与调节大鼠脑内5-HT和Glu/GABA平衡,以及血中兴奋-抑制中枢神经系统的神经递质有关。【4】
元生泰破壁灵芝孢子粉甄选道地武夷灵芝孢子粉，99.8%破壁率更易吸收，日常温水冲服，有助于增强免疫力，让古老的“补气安神”智慧，以一杯温润的方式，融入每一个寻常的秋日清晨与午夜。
（注：）
昼夜均而寒暑平，愿这个秋天，您收得下燥气，睡得稳长夜，也攒得起整个冬天的元气。
声明：文章中引用文献和涉及营养科普知识，仅作学术信息交流使用，不作治疗方案推荐，请理性阅读。
【参考资料】
[1]林志彬.灵芝的现代研究[M].北京大学医学出版社,2007.
[2]Liting Zhao ,Zijun Geng ,Ying Wang ,Jiawei Wen ,and Da Liu.Immunomodulatory Effects of Ganoderma lucidum Bioactive Compounds on Gut–Brain and Gut–Liver Axis Disorders.Curr. Issues Mol. Biol.2025, 47(10), 842;https://doi.org/10.3390/cimb47100842
[3]冯鹏,胡珀,李慧,等.灵芝孢子粉在免疫调节中的作用及机制研究进展[J].药物生物技术, 2021, 28(3):7.
[4]袁群,胡海林,毛欣,等.破壁灵芝孢子粉对大鼠睡眠功能改善效果及机制的研究[J].湖南中医药大学学报, 2021, 41(7):5.DOI:10.3969/j.issn.1674-070X.2021.07.011.