9月7日，我们将迎来秋季的第三个节气——白露。《月令七十二候集解》有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
此时阳气渐收、阴气渐长，昼夜温差显著增大，清晨草木间凝结的露珠晶莹如霜，昭示着孟秋的结束与仲秋的开始。
白露气候：从温燥到凉燥的转折
白露之后，暑热尽退，凉意渐浓，昼夜温差往往超过10℃。中医认为，“燥”是秋季的主气，白露后的燥邪从初秋的“温燥”转为“凉燥”——既含秋季干涩之性，又夹寒凉之气。这种“燥凉并重”的气候特征，对肺脏的影响尤为突出。
肺为“娇脏”，喜润恶燥，最易受燥邪侵袭，导致口鼻干燥、咽干口渴、皮肤粗糙、干咳少痰等症状。
养生要点：养阴润燥，温养肺气
润肺防燥。秋气通于肺，燥为白露主令，易见口干、咽干、皮肤干燥。白露养生当以“养阴润燥”为重，宜多食梨、百合、银耳、蜂蜜等甘润之品，“少辛多酸”，减少葱、姜、辣椒等辛散之物。
暖避寒凉。民谚有云“白露身不露”，腹部、后背、足部尤其需要保暖，夜间切勿赤膊贪凉;心脑血管人群还需留意温差引起的血压波动。
收敛神气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”“使志安宁，以缓秋刑。”早睡以顺应阳气收敛，早起以舒展肺气;草木凋零之际，宜登高远眺、读书听琴，安顿秋思。
灵芝：白露养生的节气之选
《神农本草经》将灵芝列为上品，谓其“安神，益肺气”;《中华人民共和国药典》(2025版)记载：灵芝“甘、平，归心、肺、肝、肾经。补气安神，止咳平喘”，用于心神不宁、肺虚咳喘、虚劳短气等症。
细品之下，灵芝之性与白露所需，竟处处相应——其性平不峻，正合秋“收”之道；归肺经，呼应润燥之需；入心经安神，恰解秋思纷扰。一株“仙草”灵芝，像是为这个节气量身而生的注脚。
现代人节奏匆忙，煎煮灵芝或许难得空闲。若您想在这白露时节，为自己添一份温润的日常陪伴，不妨以灵芝温养肺气、以膏方润泽身心——灵滋润荟灵芝膏，将包括武夷灵芝在内的十二味草本精华蜜炼收膏，舌下含服或温水冲调皆可，口感微甘回润，助您安然度秋。
露从今夜白，芝自山中来。愿你我皆能在这一季的收与藏中，养得一身清气，静待冬藏春发。