2026年8月23日，处暑。
《月令七十二候集解》有云：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”但中医眼里，处暑从不是"一键入秋"的开关。专家提示：处暑后雨量减少、燥气始生，但白天暑热仍在，昼夜温差拉大，是"暑湿收尾、秋燥探头"的拉锯期。
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处暑之候｜阳消阴长，燥邪当令
处暑时节，天地之气由热转凉，由散转收。中医理论认为，此时人体的生理机能也随之发生相应变化。正如《中医基础理论》所述：“秋季阳气内收，阴气渐长，人体气血亦由外向内潜藏。”然而，此时“秋老虎”仍可能余威尚存，加之气候逐渐干燥，“燥邪”极易伤人。
处暑养生，核心在于一个“收”字。此时若调养不当，极易引发“秋燥”、“呼吸道不适”或“情绪悲秋”等现象，这便是中医常说的“燥胜则干”，“悲忧伤肺”。
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顺时养生｜润燥敛神，调和气血
针对处暑“燥气当令”的特点，养生应遵循“养阴润燥，收敛神气”的原则。
首先，起居应“早卧早起，与鸡俱兴”。《黄帝内经·素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……”早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。
其次，饮食宜“润”不宜“燥”。少食辛辣，多食酸甘润肺之品，如百合、银耳等，以滋阴生津。
再者，情志调节至关重要。秋气肃杀，易引人凄凉，此时应注重精神安宁，保持神志收敛，以适应秋气。
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灵芝养生｜处暑时节的“平衡之选”
在众多药食同源食材中，灵芝以其独特的性味归经，恰如其分地展现出独特的养生价值，成为了处暑时节的“平衡之选”。
据《中华人民共和国药典》(2025年版)记载，灵芝“甘、平。归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘。”灵芝之妙，在于其“性平”，不燥不热，恰好能中和处暑时节的“燥”与“余热”。
处暑之后，人体为适应季节转换，免疫力相对较弱;而灵芝既可通过增强机体免疫力，间接地抑制病毒入侵人体及在体内增殖(“扶正”)，还可直接抑制并杀灭病毒(“祛邪”)【1】，能增强机体适应能力。同时，从中医角度看，灵芝“入心经”且“补气安神”，有助于缓解“秋悲”带来的情绪波动，改善睡眠质量;入肺经，能补益肺气，增强机体对秋燥及气候变化的适应能力。
处暑服用灵芝，正如为身体筑起一道温和的屏障，帮助机体平稳度过“阳消阴长”的转换期，达到“正气存内，邪不可干”的境界。
随着现代科技的发展，我们对灵芝的利用已不再局限于传统的煲汤煮水。灵芝孢子作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，而通过现代科技破壁和萃取所得的破壁灵芝孢子粉与灵芝孢子油，更是让这份自然馈赠中的精华得以更完整的保留与利用。
（注：）
在处暑这个需要“平补”的节点，选择高品质的灵芝制品，无疑是一种顺应自然、科学养生的生活方式。
暑去秋来，天地气交。处暑之养，贵在一个“平”字——平其阴阳，平其燥湿，平其心绪。愿您在处暑时节，顺应天时，借自然之馈赠，养身心之安康。
声明：文章中引用文献和涉及营养科普知识，仅作学术信息交流使用，不作治疗方案推荐，请理性阅读。
【参考资料】
[1]林志彬."扶正祛邪"与灵芝的抗病毒作用[J].中国药理学与毒理学杂志, 2020, 34(6):7.DOI:10.3867/j.issn.1000-3002.2020.06.001.